이번 포스팅에서는 msm효능과 부작용 총정리에 대한 글을 작성해보았습니다.
msm이란?
msm는 유기황 화합물질로써, 메틸설포닐메테인의 줄임말을 msm라고 부르는데요. 우리들에게는 보통 식이황유라고 불려지고 있는 화합물질입니다. msm은 우리 몸 안에 존재하고 있는 강력한 항염 작용을 하는 화합물인데요.
특히나 msm은 계란, 파에 많이 함유되어 있습니다. msm의 성인 기준 하루 권장량은 1500mg이 적당하다고 알려져 있는데요. msm은 많은 관심을 받고 있는 건강기능 식품 중 하나라고 할 수 있습니다.
뿐 아니라 msm은 연골과 관절 및 항산화에 좋은 제품으로 시중에 많이 판매되어지고 있습니다. msm은 글루코사민, 히알루론사, 콜라겐, 보스웰리아 등의 성분과 함께 섞어서 복용할 수 있게 되어있습니다.
msm에 대해서 좀 더 자세히 알아보자면 msm은 메탄알콜성 유황 탄화수소화합물인데요. msm은 소나무에서 처음 추출된 성분입니다. 근래에는 msm가 관절염에 탁월한 효과를 보여주는 것으로 알려지게 되면서 더욱 많은 관심을 받고 있는 건강식품입니다.
뿐 아니라, msm은 콜라겐을 생성할 때 굉장히 중요한 미네랄 성분으로 우리에게 알려져 있는데요. 유기 유황 화합물은 우리 몸속에도 존재하고 있는 화합물로써 유기 유황 화합물은 머리카락, 연골, 콜라겐, 피부 등을 구성시킬 뿐 아니라 생성되는데 필수적인 성분이라고 할 수 있습니다.
msm은 노화에 따라서 감소하는 물질이기 때문에 외부적인 섭취를 통해서 필수로 보충해 주어야 합니다.
그럼 포스팅아래에서는 이러한 msm의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.
> msm의 효능01. 관절건강 개선 효과
msm의 효능으로는 관절건강 개선이 있습니다. msm은 관절건강 개선에 좋다고 특히나 잘 알려져있는데요. msm는 관절을 부드럽게 움직이게 하기 위해 연골과 연골 사이의 윤활유 역할을 해주는 관절액을 만들어준다고 합니다.
이 관절액의 주요 성분이 콘드로이친인데요. 콘드로이친을 생성하는 성분이 바로 msm이라고 할 수 있습니다. 관절액이 줄어들면 연골끼리 직접 접촉하게 되어 연골이 닳게 된다고 합니다.
이러한 현상이 더 진행되게 되면 뼈끼리 직접 부딪치게 되는데요. 때문에 관절염과 같은 통증이 발생하게 됩니다. 이러한 통증을 msm이 완화시키고 유연성을 높여준다고 알려져 있는데요. 때문에 msm이 관절액을 만들어주어 관절이나 연골 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
> msm의 효능02. 피로회복 개선 효과
msm의 효능으로는 피로회복이 있습니다. msm은 세포가 재생 하는데 많은 도움을 준다고 알려져 있는데요. 뿐만 아니라 우리 몸에 중요한 면역력을 증진시키는데 효과를 가지고 있다고 합니다.
과도한 운동으로 인해서 근육이 손상됐을 경우, msm을 섭취하게 되면 손상된 근육을 회복시키는데 도움을 받을 수 있다고 합니다. 또한 그로 인해 만성 피로가 개선되는데에도 효과적이라고 합니다.
이러한 효과는 신체가 회복하는 속도를 빠르게 도와준다고 합니다. 과잉된 면역을 msm가 적당하게 안정화 시키는 역할도 수행합니다. 하지만 msm만 단독으로 섭취하는 것이 아닌, 충분한 휴식과 적당한 운동이 동반되어야 더욱 효과를 받을 수 있다고 합니다.
> msm의 효능03. 항염작용 효과
msm의 효능으로는 항염작용이 있습니다. msm은 만성 염증 및 통증을 개선하는데 효과적이라고 알려져 있는데요. 뿐만아니라 msm은 만성 염증 중에서도 골관절염 및 관절에 좋은 영향을 준다고 합니다. 때문에 msm은 건강기능식품으로 많이 사용되고 있다고 합니다.
msm은 항염작용으로 인해 위염 및 위궤양과 같은 점막을 손상시키는 것을 개선하는데에도 탁월하게 작용한다고 합니다. 때문에 msm은 염증으로 인한 알러지 증상을 개선하는데에도 큰 효과를 준다고 알려져있습니다.
> msm의 효능04. 알레르기 증상 완화 효과
msm의 효능으로는 알레르기 증상 완화가 있습니다. 알레르기 관련 피부 질환을 겪는 분들에게 msm은 도움이 될 수 있다고 하는데요. msm은 비염, 가려움, 기침 등의 증상을 완화시켜주는 특성을 가진다고 합니다.
뿐만 아니라, 프로스타글라딘 및 사이토카인의 작용을 억제시켜주는 효능을 가지고 있습니다. 때문에 트러블을 유발하는 것을 방지해주는 효과를 가지고 있다고 합니다. 다양한 연구에서도 msm이 알레르기 증상에 개선을 줄 수 있다고 밝혔습니다.
> msm의 효능05. 방광염 개선 효과
msm의 효능으로는 방광염 개선이 있습니다. 방광염은 염증으로 인해 발생하는 질환인데요. 방광염으로 인해서, 빈뇨와 소변 압박감이 발생할 수 있습니다. msm은 이러한 방광염에 천연 소염제 역할을 해준다고 합니다. 그 뿐만 아니라 msm을 통해 방광염을 개선해 줄 수 있다고 합니다.
> msm의 효능06. 해독 효과
msm의 효능으로는 해독 효과가 있습니다. msm에는 단백질 합성에 중요한 역할을 하는 메티오닌, 비오틴, 티아민, 코엔자임 A, 인슐린, 헤파린에도 유황이 함유되어 있는데요. 또한 크레졸과 페놀을 체내 배설을 위해 무독성 물질로 전환할 수 있다고 알려져있습니다.
msm에 함유되어 있는 타우린, 아세틸시스테인, 글루타치온 등은 간 대사의 주성분으로써, 이러한 주성분들은 독성 폐기물의 제거와 배출이 용이하게 작용해줄 수 있다고 합니다.
때문에 msm은 해독 및 해독에 필수적인 성분이라고 합니다. 특히나 유황은 간에서 대사되는 주요 물질로써, msm은 독성 폐기물을 제거시키고 숙취를 해독하는 데 필수적으로 도움을 줄 수 있다고 알려져있습니다.
> msm의 효능07. 콜레스테롤 개선
msm의 효능으로는 콜레스테롤 개선이 있습니다. 식이 유황 같은 경우는 콜레스테롤을 분해하는 역할을 해준다고 하는데요. 식이유황은 콜레스테롤과 과산화지질을 분해하는 효과가 좋다고 알려져 있습니다.
미국의 한 대학에서 실시한 연구에 따르면 쥐의 간세포에 유황을 공급했을 경우에 합성되는 콜레스테롤의 양이 유황을 공급하지 않았을 때보다 약 50% 정도 감소했다는 결과를 밝혀냈다고 합니다.
때문에 msm을 꾸준히 복용하게 되면 유황 성분들이 혈전 용해를 해결할 수 있다고 하는데요. 그로 인해서 동맥경화 예방에 탁월한 효과를 볼 수 있다고 합니다. 때문에 msm은 콜레스테롤이 높은 사람에게 좋은 보충제라고 알려져있습니다.
> msm의 효능08. 손상된 조직 회복 효과
msm의 효능으로는 손상된 조직 회복이 있습니다. msm은 조직 손상을 회복하는 데에도 효과적이라고 알려져있습니다. msm은 미세한 손상부터 큰 부상까지 다양한 종류의 손상을 치유하는 데에 사용되고 있다고 하는데요.
msm은 세포에 필요한 영양소를 공급하여 조직 회복을 촉진시켜주는 역할을 한다고 합니다. 또한, 염증을 감소시켜 손상된 조직을 보호하는 데에도 효과적이라고 합니다.
뿐 아니라, msm은 산화 스트레스를 감소시켜줍니다. 때문에 msm은 세포 대사를 촉진하고, 체내 활성산소를 제거시켜주어 손상된 조직의 회복을 돕는 데에도 효과적이라고 알려져있습니다.
> msm의 효능09. 안티에이징 효과
msm의 효능으로는 안티에이징이 있습니다. msm은 효능으로 항산화 작용에 가장 효과가 좋은 글루타티온을 생산시켜준다고 하는데요. 유황은 우리 몸을 천천히 노화시키는 기적의 물질인 글루타티온을 만드는데 가장 중요한 물질로 알려져있습니다.
이때 유용한 황은 msm이 가지고 있는 식이성 황이라고 합니다. 일반적으로 글루타티온을 우리 몸에 주입하는 것에 비해서 우리 몸이 글루타티온을 만들도록 도와주는 것이 더 중요합니다. msm은 이러한 활동에 큰 효과를 가져다줍니다.
> msm의 효능10. 동맥경화 예방 효과
msm의 효능으로는 동맥경화 예방이 있습니다. msm은 동맥경화의 예방에도 도움을 준다고 알려져 있는데요. msm은 콜레스테롤의 산화를 막아주는 역할을 합니다. 때문에 콜레스테롤이 우리 몸 속의 혈관에 쌓이는 것을 예방해준다고 알려져있습니다. 또한, msm은 혈액순환을 원활하게 해주는 효능을 가집니다.
만약 msm을 주기적으로 복용하게 된다면 황성분으로 인해 혈액 속에 혈전이 용해시켜주는데에 있어서 큰 도움을 얻을 수 있다고 합니다. 이러한 이유로 인해 msm가동맥경화를 예방하는데 탁월한 효과를 가진다고 합니다.
> msm의 부작용
msm는 일반적으로 사용하기에 안전하지만 경우에 따라 부작용이 발생할 수 있는데요. 대부분의 부작용은 경미하고, 계속 사용하면 사라질 수는 있지만 드물게 심각한 부작용도 나타날 수 있기때문에 주의하셔야 합니다.
아래에서 알려드리는 msm의 부작용 증상으로 이러한 증상이 심하거나 지속되는 경우 의사와 상담하셔야 합니다.
1. 소화불량: msm의 부작용으로는 일부 사람들에게 소화불량 증상을 유발할 수 있다고 알려져있는데요. 이러한 증상은 소화 문제와 관련이 있다고 합니다. 이러한 증상으로는 복통, 메스꺼움, 팽만감 및 설사가 나타날 수 있다고 합니다.
2. 설사: 농도에 따라 msm은 설사 증상을 유발할 수 있다고 하는데요. 일부 사람들은 너무 많은 msm을 섭취하게 되면 소화 불량을 유발할 수 있다고 합니다. 특히나 이러한 증상은 특히 초기에 나타날 수 있다고 하는데요. msm의 용량을 줄이거나 용량을 조절함으로써 호전할 수 있다고 알려져있습니다.
3. 피로: msm을 복용하게 되면 어떤 사람들에게는 피로 증상이 나타날 수도 있다고 하는데요. 이것은 msm이 체내에 축적될 때, 특히 처음에 신체가 스트레스를 받을 때 발생할 수 있다고 합니다. 이러한 부작용 또한 용량을 줄이거나 용량을 조절함으로써 호전할 수 있다고 합니다.
4. 두통: msm을 복용하는 동안 두통이나 두통이 발생할 수 있다고 알려져있는데요. 하지만 이것은 일시적인 부작용이라고 하며, 일반적으로 소량의 msm을 복용하여 교정할 수 있다고 합니다. 그러나 이러한 두통 증상이 지속되거나 심해지면 의사와 상담하여 복용하시는 것을 권장드립니다.
5. 발진:일부 사용자는 msm을 복용하는 동안 발진을 겪을 수 있습니다. 이러한 반응은 드물지만 발생할 수 있다고 합니다. 이러한 부작용으로는 발진, 가려움증 및 온감이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 복용을 중단하고 의사와 상담하셔야 합니다.
위의 부작용들을 잘 주의하셔서 msm을 섭취하여서 효능을 얻으시길 바랍니다.
> msm의 복용법
msm은 보통 성인의 경우 1일 2회 6g 정도를 복용하여야 한다고 알려져 있는데요. 하지만 최적의 복용량은 사람마다 다를 수 있기 때문에 개인의 몸의 상태를 살펴서 섭취하셔야 합니다.
msm을 치료 목적으로 복용하시는 분은 1일 3회 12g 정도를 섭취하셔야 msm의 효능을 제대로 볼 수 있다고 하는데요. 이러한 경우에는 msm 특허원료인 opti-msm으로 된 제품을 선택하시는 것을 추천드립니다. msm은 분말, 알약, 캡슐 등 여러형태의 제품이 존재하는데 분말 제품이 더 효과적입니다.
그렇지만 이 또한 자신에게 맞는 제품을 고르고, 주기적으로 드실 수 있는 제품으로 골라서 섭취하셔야만 msm의 효능을 많이 얻어낼 수 있습니다.
평소 건강관리를 목적으로 msm를 복용 하시는 분은 하루 1,500 ~ 3,000mg을 섭취하는 것을 권장드립니다. 만성 근골격계 통증이나 관절염의 개선 효과를 보고 싶으신 분은 5,000 ~ 10,000mg까지 복용할 수 있습니다.
> msm 권장량
msm의 일일 섭취량은 6000mg까지가 안전한 섭취량입니다. 관절염의 경우에는 1500mg 정도, 영양제의 역할을 원할 경우 일일 1000~3000mg 정도가 권장량이라고 합ㅂ니다. 알맞은 권장량을 지키셔서 부작용 없이 msm을 섭취하시는 것을 권장드립니다.
이상으로 msm의 효능과 msm 복용법및 부작용에 대한 포스팅이었습니다.