안녕하세요
이번 포스팅에서는 엉겅퀴의 효능 및 부작용에 대해서 자세히 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
*엉겅퀴란?
엉겅퀴는 한해살이풀로 알려져있는데요. 엉겅퀴는 보통 높이가 30~150cm 정도라고 합니다. 잎은 깊게 끝까지 갈라져 있으며, 가시가 많고 거칠어서 손에 찔리기 쉽다고 알려져있습니다. 엉겅퀴 꽃은 보통 여름에 핀다고 하며, 붉은색이나 보라색 등 다양한 색상을 띤다고 합니다.
엉겅퀴는 전세계적으로 분포하여 있으며 주로 호흡기 질환의 치료나 항염작용 등의 의료적 용도로 사용된다고 합니다. 또한, 조리나 차로도 활용되고 있다고 합니다. 엉겅퀴는 간 보호에서 암세포 성장을 방해하는 잠재력에 이르기까지 밀크씨의 장점을 안고 있는 슈퍼푸드로 알려져있습니다.
봄이 엉겅퀴 꽃을 피우기에 가장 좋은 계절을 것은 잘 알려진 사실인데요. 이후 밀크씨슬은 건강상의 이점, 특히 간 보호 특성으로 주목을 받았다고 합니다. 특히 실리비닌(silibinin)으로 알려진 밀크씨슬의 주성분이 암세포 성장을 억제할 수 있다는 연구 결과가 나왔다고 하는데요 . 고요한 산간 지역과 기타 시골 환경에서 종종 발견되는 엉겅퀴는 약초 학자들에게 자연 치료제로 높이 평가되고 있습니다.
포스팅 아래에서는 엉겅퀴의 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
*엉겅퀴 효능1. 정력강화
엉겅퀴 효능에는 정력강화가 있습니다. 엉겅퀴는 남성의 정력을 높이고 살찌게 하여 건강하게 하고 피를 보충하는 효능이 있다고 하는데요. 이에는 과학적인 증거는 없지만 밀크시슬 주스가 '마시는 정력제'라는 소문도 있다고 합니다. 나이가 들어 기력이 현저히 떨어진 노인들도 이 주스를 마시면 이 효과를 볼 수 있다고 알려져있습니다.
분 아니라, 요통으로 몸을 움직일 수 없거나 배뇨 곤란, 소변 흐름이 약한 등의 증상이 있는 남성에게 적합하다고 알려져있습니다. 물론 엉겅퀴를 달여서 먹어도 효능을 볼 수 있는데 오래 끓일수록 효능이 떨어진다고 알려져있습니다. "엉겅퀴 차"는 다리가 약하고 발바닥이 화끈거리고 열이 나는 증상을 가진 사람들에게 완벽한 치료법이라고도 합니다.
*엉겅퀴 효능2. 결석 제거
엉겅퀴 효능에는 결석 제거가 있습니다. 체내 결석에 대한 엉겅퀴의 효과는 엉겅퀴에 함유되어 있는 실리마린 성분 때문이라고 하는데요. 밀크씨슬은 이 성분을 함유하고 있기 때문에 요로 결석과 담석을 작은 조각으로 분해하여 몸 밖으로 배출하는 데 도움을 준다고 합니다.
*엉겅퀴 효능3. 숙취해소
엉겅퀴 효능에는 숙취해소가 있습니다. 실리마린이 함유된 밀크씨슬은 피로회복에 도움이 된다고 알려져있습니다. 엉겅퀴의 효능은 유해물질에 의한 손상으로부터 간을 보호하고 간세포의 신진대사를 높이는 환경이 있기 때문이라고 합니다. 엉겅퀴의 플라보노이드는 체내에 흡수된 알코올 및 기타 독소를 해독하는 것으로 알려져 있는데요.
실리마린의 항산화 및 해독 작용은 독소가 간세포에 침입하는 것을 차단시킨다고 알려져있습니다. 그리고 실리마린은 간에서 축적된 독소를 정화시켜주어 간질환의 증상을 개선하고 간에서 단백질 합성에 작용하여 간세포의 재생능력을 높인다고 합니다. 간은 음식에서 섭취한 영양분을 체내에서 사용하고자 하는 수 있는 형태로 전환시키는 화학 처리 공장 역할을 하는 중요한 기관이기 때문에 엉겅퀴는 간에도 큰 도움이 됩니다.
*엉겅퀴 효능4. 간기능
엉겅퀴 효능에는 간 기능 개선이 있습니다. 우리몸 속의 간은 80%이상이 고장나더라도 특별한 이상신호가 없기에 침묵의 장기라고 불리우는데요. 그러므로 안 좋은 결과가 나오기 전에 미리미리 간의 건강을 관리하는 것이 매우 중요합니다.
엉겅퀴에는 간 건강에 좋은 실리말린이라는 성분이 많이 함유되어 있다고 알려져있습니다. 실리말린은 식물이 외부의 환경에서 자신을 지키기 위해 만들어내는 플라보노이드의 일종으로 알려져있습니다. 엉겅퀴는 알콜로 인하여 손상되거나 독성의 물질로부터 간을 보호하고 간의 재생능력을 올려주는 것에 많은 도움이 되어준다고 합니다.
*엉겅퀴 효능5. 신장 건강
엉겅퀴 효능에는 신장 건강 증진이 있습니다. 엉겅퀴에는 신장에 발생되는 화학물질인 크레아틴을 분해해 배설효과가 있다고 합니다. 크레아틴으로 인해 발생하는 신장 부담을 감소시킬 수 있다고 알려졌습니다. 엉겅퀴 효능은 신장에 독소를 제거하고 체내의 노폐물을 배설하는 데 도움을 주기 때문에 신장 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
*엉겅퀴 효능6. 밀크씨슬
엉겅퀴 효능에는 밀크씨슬 이라는 것입니다. 엉겅퀴는 밀크시슬이라 하는 이름도 갖고 있는데요. 흔히들 밀크씨슬은 간 영양제의 다른 이름으로 분비가 될 정도로 간에 특효약이 될 수 있다고 알려져잇습니다. 또한 앞서 언급한 실리마린이 강한 산화방지 효능을 갖고 있기 때문에 간세포 막의 보호에 도움이 돼서 간 독성물질이 간세포로 유입되는 것을 막아준다고 알려졌습니다.
*엉겅퀴 효능7. 여성건강
엉겅퀴 효능에는 여성건강이 있습니다. 엉겅퀴는 여성 건강에 도움이 되는 식품이라고 알려져있습니다. 특히나 폐경기 여성과 수유부에게 좋다고 합니다. 수유부일 경우 모유의 생산량을 증가시켜 엉겅퀴는 모유수유를 하는 엄마들 사이에 건강식품이라고 알려져 있다고 합니다.
또한, 엉겅퀴는 이뇨 작용이 뛰어나 장 건강을 개선하며 변비예방에도 도움이 된다고 알려져있습니다. 엉겅퀴가 혈액순환을 촉진하는데 도움을 주기 때문에 여성의 생리통 완화 혹은 폐경기 여성의 다양한 어려움을 진정시켜주는 효과가 있어 전반적인 여성의 건강에 좋은 효과를 준다고 합니다.
*엉겅퀴 효능8. 피부건강
엉겅퀴 효능에는 피부건강이 있습니다. 항염효과가 탁월한 엉겅퀴는 오일 형태로 가공해서 아토피, 종기 등 피부 염증성 질환에도 사용하는 사람들이 많다고 하는데요. 실제로도 유통되는 화장품에도 엉겅퀴 성분이 들어가있는 것들이 종종있기도 한다고 합니다.
염증반응이 있는 여드름성 피부에 있으면 엉겅퀴 성분이 들어가있는 오일을 발라주면 효과가 좋다고 알려져있습니다. 엉겅퀴에 함유된 항산화 성분은 피부에도 동일한 효과가 있다고 알려져 있기 때문이라고 합니다. 엉겅퀴에 함유되어 있는파이토케미컬 성분이 자외선으로 인한 산화스트레스를 억제시켜 피부 미백과 탄력에도 도움이 된다고 합니다.
*엉겅퀴 효능9. 노폐물 배출 효과
엉겅퀴 효능에는 노폐물 배출 효과가 있습니다. 한의학 저서인 동의보감에서는 엉겅퀴가 이뇨작용에 효과적이라고 서술되어 있다고 하는데요. 이뇨작용이란 신체에 쌓여 있는 노폐물과 나쁜성분들을 소변으로 배출시키는 부분을 말합니다.
만약 이뇨작용이 적절하게 일어나지 않는다면 몸 속에는 노폐물과 좋지 않은 성분이 계속해서 쌓이게되고 심하면 붓기,부종이 발생되기도 합니다. 엉겅퀴 효능으로 노폐물을 배출시킬 수 있는 좋은 효과가 있다고 합니다.
*엉겅퀴 효능10. 항산화 효과
엉겅퀴 효능에는 항산화 효과가 있습니다. 엉겅퀴에는 항산화 성분이 포함되어 있는데요.엉겅퀴에 함유되어 있는 이 성분들은 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고, 자유 라디칼이 셀 구조에 미치는 손상을 최소화하는 역할을 해준다고 합니다. 이를 통해 엉겅퀴는 세포 손상을 줄이고, 건강한 세포를 유지하는데 도움을 줄 수 있다고 알려져있습니다.
*엉겅퀴 효능11. 혈당조절
엉겅퀴 효능에는 혈당조절이 있습니다. 엉겅퀴는 혈당 조절에도 효과적이라고 알려져있는데요. 혈당 조절은 당뇨병 예방 및 치료에 중요하다고 합니다. 엉겅퀴에 함유된 화합물은 인슐린 분비를 촉진시켜주고, 인슐린 내성을 줄이는 효과를 가지고 있어 혈당 수치를 안정시키는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 뿐 아니라, 엉겅퀴는 가지고 있는 섬유질이 혈당 상승을 완화시키는 데도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
*엉겅퀴 효능12. 심혈관 건강
엉겅퀴 효능에는 심혈관 건강이 있습니다. 엉겅퀴의 효능은 심혈관 건강에도 적용된다고 합니다.어떤 한 연구에 따르면 엉겅퀴는 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈중 지질을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 하는데요. 두 가지 모두 전반적인 심장 건강을 유지하는 데 중요한 요소입니다. 밀크씨슬을 심장 건강에 좋은 생활 방식에 통합함으로써 개인은 심장 질환을 예방하고 전반적인 심혈관 건강을 증진할 수 있다고 합니다.
*엉겅퀴 부작용은?
엉겅퀴는 일반적으로 안전하게 섭취될 수 있고, 부작용이 적게 나타나는 허브 중 하나로 알려져있습니다. 그러나 ㅇ느 건강식품이 그러하듯 일부 개인에게는 부작용이 나타날 수 있으므로 사용 시 주의가 필요하기 마련입니다. 아래는 일반적으로 보고된 엉겅퀴의 부작용 중 일부이니 참고하시길 바랍니다.
피부 자극: 엉겅퀴에는 가시가 있기 때문에 피부 자극을 일으킬 수 있다고 합니다. 만약 손상된 피부에 접촉하게 된다면 가시로 인해 찰과상이나 발진이 발생할 수 있다고 합니다. 따라서 엉겅퀴 사용 시 주의가 필요합니다. 엉겅퀴 접촉 시 보호장갑을 착용하는 것이 좋다고 합니다.
소화 장애: 일부 사람들은 엉겅퀴를 과도하게 섭취할 경우 소화 장애가 발생할 수 있다고 알려졌습니다. 엉겅퀴를 섭취함으로써 소화불량, 복부 불편감, 가스 생성, 설사 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 이러한 부작용이 일어날 경우에는 섭취를 중단하여야 합니다.
알레르기 반응: 일부 사람들은 엉겅퀴에 알레르기 반응을 보일 수 있다고 하는데요. 피부 발진, 가려움증, 부종, 호흡곤란 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 엉겅퀴로 인해서 알레르기 반응이 있는 경우 사용을 중단하고 의료 전문가와 상담하는 것을 권장드립니다.
*엉겅퀴 섭취방법
약초인 엉겅퀴는 다양하게 섭취가 가능한데요. 일반적으로 세가지 방법이 있습니다.
제일 흔하게 섭취하는 방법은 차로 마시는 방법입니다. 엉겅퀴 차는 가장 일반적으로 엉겅퀴를 섭취할 수 있는 방법입니다. 엉겅퀴차를 만드는 방법은,
1~2 티스푼의 건조한 엉겅퀴 잎을 찻잔에 넣어준다음, 끓는 물을 잎 위로 붓고 5~10분 정도 우려내어 줍니다.차가 식으면 건져내고, 필요에 따라 꿀이나 레몬으로 맛을 낼 수 있다고 합니다.
두 번째로는 엉겅퀴 추출물이나 캡슐 형태로 구매하여 복용할 수도 있다고 하는데요. 이러한 제품은 건강식품 가게나 약국에서 구할 수 있다고 합니다. 복용 방법은 제품에 따라 다를 수 있기 때문에 제품의 사용 방법을 자세히 읽어 보고 섭취 하시길 권장드립니다.
세 번째로는 조리에 사용하는 방법입니다. 엉겅퀴는 신선하거나 건조한 상태에서 요리에 사용할 수 있는데요. 엉겅퀴를 끓는 물이나 다른 요리에 첨가하거나, 엉겅퀴 잎을 샐러드나 스무디에 섞어서 섭취할 수 있다고 합니다. 하지만 엉겅퀴는 가시를 가지고 있으므로 조리 전에 잘 손질해야 하니 주의하시길 바라겠습니다.
이상으로 엉겅퀴에 대한 효능과 부작용 및 섭취방법에 대한 포스팅이었습니다. 감사합니다.