안녕하세요
이번 포스팅에서는 아르기닌 효능의 10가지에 대해 작성해보았습니다.
먼저 아르기닌이 어떤 것인지 정확히 알아보도록 하겠습니다.
>아르기닌이란?
아르기닌은 우리의 필수 아미노산 중의 하나로써, 단백질 구성 요소중의 하나가 아미노산의 한 종류라고 하는데요. 필수적으로 필요한 아미노산은 우리 몸에서는 스스로 생산이 불가능하기 때문에 우리는 식품을 통해서 이 아미노산을 필수로 섭취해주어야 합니다.
이러한 아르기닌은 다양한 생리적 기능을 수행할 뿐 아니라, 우리 몸에서 여러 중요한 역학을 수행합니다. 아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산의 일종으로써 아르지닌, 혹은 알기닌으로 불리기도 합니다.
아르기닌은 체내에서 암모니아를 요소로 바꿔주는 역할을 도와줍니다. 그 뿐 아니라 아르기닌은, 뇌세포 및 일산화질소 그리고 상피세포를 만드는데도 쓰이는 요소 중 하나인데요.
아르기닌은 특히 혈관계통에 직접적으로 작용합니다. 때문에 아르기닌은 혈관이 확장되는 것에 도움을 줄 뿐아니라 일산화질소를 생성시켜주어서 근육이 회복시키는데에도 중요한 역할을 해준다고 합니다.
그로 인해 아르기닌은 헬스보조제로도 많이 활용되고 있습니다. 그 뿐 아니라 건강보조식품으로 만들어져서 시중에 많이 판매되고 있는데요. 음식으로는 우리가 일반적으로 섭취하고 있는 생선, 닭고기, 돼지고기, 및 견과류 등에 아르기닌이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이러한 아르기닌의 주요기능을 먼저 알아보겠습니다.이러한 이유들로 인해서 아르기닌은 헬스보조제로 활용될 뿐 아니라 건강보조식품으로도 만들어져 시중에 판매되고 있습니다. 우리가 일반적으로 섭취하고 있는 생선이나 닭고기, 돼지고기, 및 견과류에도 아르기닌은 풍부하게 들어가 있습니다.
먼저 이러한 아르기닌의 주요기능을 알아보도록 하겠습니다.
>아르기닌의 주요기능
아르기닌의 주요기능1.단백질 합성: 아르기닌은 단백질 합성에 있어서 필요한 핵심 요소입니다. 단백질은 우리 몸에 있어서 성장과 조직 유지에 중요한 역할을 해주기 때문에, 단백질 합성을 하는 기능은 아르기닌의 주요기능 중 하나입니다.
아르기닌의 주요기능2.질산 산화: 아르기닌은 질산 산화효소를 통해서 질산으로 분해됩니다. 질산은 혈액 순환 시에 산소와 영양소를 운반하는 역할을 해주는데요. 따라서 질산 산화는 아르기닌의 주요기능 중 하나입니다.
아르기닌의 주요기능3.혈관 확장: 아르기닌은 혈관 내의 근육을 이완시키는 작용을 가지기 때문에 혈관을 확장시킵니다. 그로 인해 혈액 순환이 원활하게 이루어지게 만들며 혈압을 조절하는 데에도 도움을 줍니다. 혈관 확장은 아르기닌의 주요기능 중 하나입니다.
아르기닌의 주요기능4.면역 강화: 아르기닌은 면역 체계를 지원해주며 면역 반응을 조절시키는 데 기여해줍니다. 면역 강화는 아르기닌의 주요기능 중 하나입니다.
아르기닌은 보통은 식품을 통한 장연스러운 섭취를 권장하는데요. 만약 아르기닌을 의학적인 용도로 사용하기 위해 제품을 복용할 경우하실 경우에는 사용하기 전에 의사나, 영양사와 상담한 뒤 복용하시는 것을 권장드립니다.
>아르기닌의 효능01. 근육생성
아르기닌의 효능으로는 근육 생성이 있습니다. 아르기닌은 근육으로 유입되는 혈액이 원활하게 흐를때 근육의 형성과 유지에 있어서 매우 좋은 영양을 제공해주는 역할을 하는데요.
이 뿐 아니라, 아르기닌은 신진대사를 촉진시키며 근육이 피로하지 않도록 도와주는 작용을 합니다. 이로 인해 기초 대사율 자체를 높여준다고 합니다.
아르기닌은 근육보조제로써의 역할도 하기에, 운동을 하시는 분들에게는 아르기닌은 근육보조제로도 많이 사용되어집니다.
>아르기닌의 효능02. 신체 회복 효과
아르기닌의 효능으로는 신체 회복 효과가 있습니다. 아르기닌은 우리 몸에서 콜라겐을 만드는 데에 있어서 꼭 필요한 필수 아미노산의 생성을 촉진시키는 역할을 해줍니다.
아르기닌은 또한 주름개선은 물론이고 손상된 피부조직을 재생시켜주는 역할을 하는데요. 외상이나, 수술 때문으로 인한 상처에도 빠른 회복을 할 수 있게 도와줍니다. 이로 인해서 압창으로 인한 염증 반응을 줄여주는 역할을 수행합니다.
아르기닌의 이런 회복 효과와 연결되어 면역력도 향상시킵니다. 아르기닌은 면역 세포를 활성화시키기에 감염과 염증을 예방하며 신체를 강화시킵니다.
이로 인해서 아르기닌은 감염으로부터 보호하는 데 큰 효능을 가지고 있습니다. 아르기닌은 면역 체계의 항균력을 강화시켜서 감염과 염증으로부터 신체를 보호해줍니다.
>아르기닌의 효능03. 당뇨 완화 효과
아르기닌의 효능으로는 당뇨병 완화가 있습니다. 아르기닌은 체내 인슐린 분비를 증진시키는데요. 이로 인해서 혈당 수치를 조절해주는 데에 있어서 많은 도움을 줍니다.
혈당 수치 조절로 인해 아르기닌은 당뇨에 많은 개선을 해줄 수 잇는데요. 아르기닌은 인슐린의 감수성을 늘려주는데 있어서 효과적입니다. 체내 인슐린 감수성이 증가하게 되면 혈당 조절에 더욱 효과적이기에 아르기닌은 당뇨 완화에 긍정적인 개선을 해줄 수 있습니다.
>아르기닌의 효능04. 뇌 건강
아르기닌의 효능으로는 뇌 건강 증진이 있습니다. 아르기닌은 신경세포인 뉴론의 생성을 촉진한다고 하는데요. 이로 인해서 뇌의 기능 향상과 학습, 기억 등에 있어서 긍정적인 영향을 줍니다.
뿐 아니라, 아르기닌은 뇌 세포를 보호함과 동시에 노화로 인해서 생기는 뇌기능 저하를 방지하는 작용을 합니다. 아르기닌은 뇌 활동을 촉진시켜 뉴런간의 연결을 개선하는데 도움을 주기에 아르기닌은 뇌기능을 향상하는데에 큰 도움을 줍니다.
아르기닌은 스트레스 호르몬의 분비도 억제시키는 효능이 있기 때문에 정서적 안정 또한 가져다 줍니다.
>아르기닌의 효능05. 혈류 개선 효과
아르기닌의 효능으로는 혈류 개선이 있습니다. 아르기닌은 신체 내에서 일산화질소를 만들어 냅니다. 이러한 일산화질소는 신체의 순환과, 신장 순환, 그리고 혈압 조절등에 있어서 중요한 역할을 합니다. 일산화질소는 체내 혈관을 확장 시켜 혈류를 원활하게 만들어주는데요.
이로 인해 아르기닌은 동맥경화 및 뇌혈관 질환 등을 예방하는 효과를 가집니다. 아르기닌을 정맥에 투여하게 되었을 때 혈관이 확장되고 혈압이 저하되었다는 것을 밝혀낸 연구 결과가 존재한다고 합니다.
또한, 고지혈증이 있는 토끼에 아르기닌을 투여했을 때 토끼 몸속에 일산화질소가 증가되어 고지혈증을 예방해줄 수 있다는 연구 결과도 밝혀냈습니다.
>아르기닌의 효능06. 혈압 조절 효과
아르기닌의 효능으로는 혈압 조절이 있습니다. 아르기닌은 혈압 조절에 있어서 중요한 역할을 수행합니다. 혈관 내부의 혈관평활근은 혈관 벽을 둘러싸고 있는 근육으로 혈압을 조절하는데 핵심적인 역할을 하는데요. 아르기닌은 이러한 혈관평활근을 이완시키는 효과가 있습니다.
이로 인해 혈관을 확장시켜 도움을 줍니다. 이완시키는 효과로 인해 혈관 내부의 공간이 넓어지게 되어 혈압기 감소되게 됩니다.
아르기닌은 혈압을 낮추는 효과로 인해서 심혈관 시스템에도 긍정적인 역할을 미치는데요. 정상적인 혈압 유지는 건강한 심혈관 기능을 지탱하는 중요한 요소이기 때문에 심장 질환과 관련되어진 위험을 감소시킵니다.
또한, 혈압 조절이 적절히 이루어지게 되면 혈액의 순환도 원활해지기 때문에 아르기닌은 건강한 혈액 순환을 유지하는 데 있어서 긍정적인 도움을 줍니다.
>아르기닌의 효능07. 성기능 개선 효과
아르기닌의 효능으로는 성기능 개선이 있습니다. 아르기닌은 혈관 확장 효과로 인해서 성기능을 향상시키는 데 있어서 도움을 준다고 합니다. 특히 아르기닌은 발기 부전에 개선을 돕는다고 합니다.
발기 부전은 남성들에게 심리적 스트레스를 가져다 주는데요. 아르기닌의 혈관을 확장시키는 효과를 통해 혈액 순환을 원활하게 만들어 주어 발기에 필요한 혈액의 흐름을 개선시킨다고 합니다.
발기에 필요한 혈액의 흐름이 개선되게 되면 성적 기능이 향상되기 때문에 발기 부전에 대한 자신감을 회복하는 데에 있어 도움을 줍니다. 뿐 아니라, 아르기닌은 성적 기능을 향상시키는 데 있어서 더 긴 지속력과, 향상된 성적 활동을 지원하는데 있어서도 효과를 가지고 있습니다.
>아르기닌의 효능08. 지방 분해 효과
아르기닌의 효능으로는 지방 분해가 있습니다. 아르기닌은 지방 분해를 촉진시켜서 체지방 감소에 도움을 주는 효과가 있습니다. 지방 분해란, 우리 몸에 축전된 지방을 분해시켜 에너지로 사용하는 과정입니다.
아르기닌은 이러한 지방 분해를 촉진시켜 우리의 체지방을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 이러한 아르기닌의 효능으로 체지방 감소 효과는 체중 관리에도 도움을 줍니다.
체지방이 축적되면 체중이 증가되며 비만의 원인이 됩니다. 하지만 아르기닌은 체지방을 분해시켜 에너지로 사용하게 됨으로써 체중 감량을 지원하는데 도움을 줍니다.
>아르기닌의 효능09. 인슐린 작용 효과
아르기닌의 효능으로는 인슐린 작용이 있습니다. 아르기닌은 인슐린 민감도를 향상시키는데에 있어서 도움을 줍니다. 인슐린은 우리 몸에서 혈당을 조절하는 중요한 호르몬이기 때문에, 인슐린 민감도가 높을수록 인슐린이 효과적으로 작용하게 됩니다.
이로 인해 혈당 조절이 원활하게 이루어집니다. 하지만 인슐린 저항성으로 인해, 인슐린의 효과가 떨어지면 고혈당과 당뇨병 같은 대사성 질환의 위험이 증가됩니다.
아르기닌은 인슐린이 더욱 효과적으로 작용할 수 있도록 도와줍니다. 아르기닌은 혈당이 빠르게 흡수되고, 혈당 농도가 안정되며, 인슐린이 지방 세포에 흡수되는 것을 촉진시켜서 혈당 조절을 높이는 데에 도움을 줍니다.
인슐린 민감도가 좋아지면 인슐린 저항성과 관련된 질환의 발생 가능성이 감소하게 되기 때문에 대사 기능이 개선되어 건강에 전반적으로 긍정적인 효과를 줍니다.
>아르기닌의 효능10. 신진대사 조절 효과
아르기닌의 효능으로는 신진대사 조절이 있습니다. 아르기닌은 인슐린의 분비와 사용을 조절시켜서 대사 조절에 도움을 줄 수 있다고 하는데요. 인슐린은 혈당 조절을 위해 필요한 호르몬이기 때문에 아르기닌은 혈당 수준을 낮추고 세포로부터 포도당의 흡수와 저장을 촉진시켜준다고 합니다.
>아르기닌의 부작용
아르기닌이 부족하게 되면 성장이 저하되고, 동맥경화 등의 성인병 위험성이 높아질 수 있는데요. 이와 반대로 알칼리성인 과다 섭취를 하게 되면 약산성의 소화기관에 안 좋은 영향을 줄 수 있다고 합니다. 특히 위가 약하신 분들의 경우에는 아르기닌의 부작용으로 인해 설사 등의 소화장애가 유발될 수 있습니다.
성장기 어린이들이 아르기닌을 지나치게 섭취를 하게 된다면, 아르기닌은 성장 호르몬 분비를 원활하게 해주는 효능이 있기 때문에 과다섭취를 하게 되면 거인증과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.
이 외에는, 알러지와 기관지 염증, 천식, 정신 분열증, 등의 질환이 있는 경우 아르기닌 섭취를 피하는 것을 권장드립니다.
과다 섭취를 하지 않으시고 적정량을 지켜서 섭취하셔야 하며, 위의 아르기닌 부작용을 잘 주의하시고 전문가와 상담 후 제품을 섭취하시는 것을 권장합니다.
>아르기닌의 복용법
아르기닌은 음식으로 섭취하는 것이 가장 권장되고 있습니다. 아르기닌이 많이 함유되어 있는 음식으로는 우선적으로 육류가 있습니다. 다만, 아르기닌은 단백질에서 얻을 수 있는 성분이기 때문에 지방이 많은 양의 부위보다는 소고기나, 닭가슴살과 같은 단백질이 많이 함유되어 있는 부위를 드시는 것을 권장드립니다.
식물성 재료에서는 식물성 단백질이 많은 렌즈콩, 병아리콩, 호박씨, 땅콩 등을 통해 L-아르기닌을 섭취할 수 있습니다. 하지만 일반적인 식단조절로만은 적정량을 매일 섭취하기 어려운데요.
가장 빠른 방법은 아르기닌을 영양제로 보충하는 방법입니다. 다만, 아르기닌을 영양제를 통해 보충할 경우에는 의사와 상담후, 적정량의 아르기닌을 섭취하셔야 합니다.
이상으로 아르기닌의 효능과 부작용 및 복용법에 대한 포스팅이었습니다. 아르기닌의 효능에 대해 궁금하셨던 분들에게 이 포스팅이 도움이 되길 바랍니다. 감사합니다.